Recite mi, želite li jednom patiti s dijetom, a zatim dobiti idealnu figuru i zaboraviti na metode mršavljenja, ako ne zauvijek, barem na par godina? Bez sumnje, ovo je plavi san svih debelih i ne samo. I za mnoge to ostaje san, ali ne i za one koji su upoznati s japanskom prehranom. Ona vam omogućuje da postignete tako fantastične rezultate. No, je li sve tako jednostavno bez oblaka? Razgovarajmo o ovome danas.
Je li i to stvarno japanski?
Iako se vjeruje da je ova metoda mršavljenja zamisao japanskih znanstvenika, sastav njezinog jelovnika izaziva barem malo zbunjenosti. Pa, prosudite sami, glavna prehrana klasičnog Japanaca je riža, plodovi mora, masti gotovo i nema, ali prevladavaju ugljikohidrati, a zeleni čaj se smatra omiljenim pićem. Što je s našom prehranom? Kao piće sadrži kavu koju Japanci ne poštuju, dosta masnoća, gotovo nikakvih ugljikohidrata, a osnova je hrana koja sadrži bjelančevine. Na primjer, jaja, koja, inače, Japanci također nisu baš dobrodošla. Japanska prehrana povezana je s ljudima koje spominje samo činjenica da sadrži ribu, a sama prehrana je niskokalorična.
Što japansku prehranu čini jedinstvenom?
No, unatoč gore opisanim kontradikcijama, japanska je prehrana osvojila srca mnogih lovaca vitkih figura, i to s dobrim razlogom. Svi koji su barem jednom isprobali njezin učinak na sebe, u jedan glas pjevaju pohvale o rezultatima ove tehnike. Napokon, traje samo trinaest dana i djeluje pune dvije godine. Odnosno, čvrsto se držite samo dva tjedna, a zatim na par godina zaboravite na dijete i teretane općenito. I to nije mit, nečija bolesna maštarija, već dugogodišnje iskustvo, koje su potvrdili deseci tisuća ljudi iz različitih zemalja. No, kako bi tehnika djelovala tako učinkovito, potrebno je strogo i točno promatrati sve uvjete koje ona postavlja, a ni na jedan momenat ne odstupajući od propisanih pravila.
Jesu li pravila japanske prehrane vrlo teška?
Ne, ima i težih, i oni im mogu izdržati. Ne možete učiniti ništa da postignete svoj cilj, zar ne? Dakle, japanska dijeta traje samo 13 dana. Svaki dan njezine prehrane predviđen je do najsitnijih detalja, što se ne može promijeniti ili zanemariti, inače nećete postići obećani rezultat. Budući da je ova dijeta kruta i uključuje samo hranu s niskom energetskom vrijednošću, strogo je zabranjeno prakticirati je više od jednom u dvije godine. Osim ako, naravno, niste neprijatelj svog zdravlja.
Kao i kod svake tehnike mršavljenja, i ova dijeta ima ograničenja u hrani. Šećer, sol, peciva, limunada, alkohol u potpunosti se uklanjaju s jelovnika, banane i grožđe zabranjuju voće, a masna koža uklanja se s piletine prije kuhanja. Zeleni popis uključuje mineralnu vodu bez plinova, pročišćenu prokuhanu vodu, većinu povrća i voća, ali jela će doista biti bljutava. Ako želite učinkovito i dugo mršaviti, morate se malo potruditi. Ovdje također u potpunosti djeluje pravilo s tekućom vodom i ležećim kamenom. E, sad izravno na posuđe.
Što je uključeno u jelovnik japanske prehrane?
To je točan raspored i vrste proizvoda metodologije.
Strogo je zabranjeno bilo što mijenjati, brisati ili dodavati.
Prvi dan
Doručak prvog dana samo je šalica crne kave. Ručak - dva tvrdo kuhana jaja, dio kuhanog kupusa začinjenog biljnim uljem i jedna čaša soka od rajčice. Za večeru je dozvoljen mali komad pržene ili kuhane ribe.
Drugi dan
Doručak drugog dana sastoji se od šalice crne kave s zdravicom. Za ručak poslužuju prženu ili kuhanu ribu s dijelom salate od povrća ili kupusa začinjene žlicom biljnog ulja. Večera je komad kuhane govedine od sto grama, ispran čašom kefira.
Treći dan
Doručak trećeg i drugog dana je identičan. Jelovnik za ručak sastoji se od velikih tikvica prženih na biljnom ulju. Za večeru 200 g kuhane govedine sa salatom od kupusa začinjenog biljnim uljem i 2 tvrdo kuhana jaja.
Četvrti dan
Samo kava za doručak. Ručak predstavljaju tri velike kuhane mrkve s biljnim uljem, 15 grama tvrdog sira i jedno svježe jaje. Večera se sastoji od bilo kojeg voća osim banana i grožđa.
Peti dan
Za doručak se poslužuje svježa mrkva s limunovim sokom. Ručak je predstavljen dijelom kuhane ili pržene ribe i čašom soka od rajčice. Večera je identična onoj prethodnog dana.
Šesti dan
Šalica kave za doručak. Za ručak pola kuhane piletine i tradicionalna salata od povrća. Za večeru 2 tvrdo kuhana jaja s čašom svježe mrkve začinjene biljnim uljem.
Sedmi dan
Japanski čaj za doručak, dovoljna je čaša. Za ručak, kuhana govedina 200 g i bilo koje voće. Večera na zahtjev bilo kojeg dana dijete, osim trećeg.
Osmi dan
Ponovno kava za doručak. Ručak i večera kao na dan 6.
Deveti dan
Doručak se sastoji od svježe mrkve s limunovim sokom. Ručak - velika kuhana ili pržena riba i čaša soka od rajčice. Bilo voće za večeru.
Deseti dan
Jelovnik za deseti dan identičan je prehrani za četvrti dan.
Jedanaesti dan
Prehrana jedanaestog dana potpuno je jednaka prehrani trećeg dana.
Dvanaesti dan
Poput brata blizanca, to je kao dan dva.
Trinaesti dan
Ovaj dan točno ponavlja prvi dan.
Je li japanska prehrana prekrasna tehnika ili opasna zabluda?
Pa, pokrivene su sve glavne točke japanske prehrane, objavljena su pravila i najavljen jelovnik. Uzmi i učini to. Ostaje analizirati posljednje kontroverzno pitanje koje je mučilo umove od prvog dana stvaranja gore opisane metode kako bi se riješili suvišnih kilograma. Naime, je li japanska prehrana čudna tehnika ili opasna zabluda? Možda ni jedno ni drugo. Japanske tehnike mršavljenja čine čuda s izgledom, ali do njih dolazi vlastitim naporima. I ovdje nema ništa opasno, osim ako, naravno, ne patite od neke ozbiljne bolesti i ne zlostavljate kavu i ne iscrpljujete se glađu. Pa, ako sumnjate, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete dijetu.